别人是怎样变得自律的（想成功这就是关键因素）

论自律，就不得不提到一个男人。

一个让男人看了羡慕，女人看了忍不住舔屏、尖叫，恨不得立马躺进他的怀里。

就连知名导演姜文都称赞他：这样的身体，比古希腊的雕塑还漂亮！

他就是知名演员——彭于晏！

别人是怎样变得自律的（想成功这就是关键因素）

今年彭于晏39岁，已步入中年。看看我们身边，大多数年近四十的中年男人都是什么样子？

肥胖、油腻，他们多数已经放弃了自己的身材外貌。

而如彭于晏这种顶尖的自律者，走到哪都像开挂一样。

别人是怎样变得自律的（想成功这就是关键因素）

作为国民男神，“彭于晏”就是一个帅气的形容词，顶级自律的代言人。

可是，少年时期的彭于晏可是一个不折不扣的小胖墩。

别人是怎样变得自律的（想成功这就是关键因素）

从小学开始，他一直保持横向增长的态势。直到高三，他觉得自己不能再胖了。

于是，他开始变得自律，每天刻苦锻炼减肥。瘦下来的他，整个人完全改头换面。

别人是怎样变得自律的（想成功这就是关键因素）

彭于晏的案例也说明，人是可以通过后天的自律行为彻底改变自己的。

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关于自律，你的理解可能是错的

不知从何时开始，“自律”一词开始风靡互联网。

一打开朋友圈，随处可见的读书笔记、记单词打卡，很多人都信奉这种日拱一卒式的自律学习方法。

如果有一天忘记了打卡，甚至还会产生浓烈的负罪感。

01.什么是自律？

自律，是指在没有人监督的情况下，自我约束个人行为，能按照个人意志来行事。

从这个角度上来看，写字楼里的小白领们按照公司的规章制度按时办公则不算是自律者的行为。

自由职业者需要通过自律行为进行自我约束，才能在更自由的时间和空间里产出更高的价值。

02.自律绝不是盲目模仿和攀比

当看到别人每天坚持早睡早起，你也忍不住要立下flag，结果每天晚上熬到手机都困了，你还没睡。

当看到别人每天坚持写文章，你也想去写点东西，结果没坚持几天就放弃了。

不知道从何时开始，微信运动步数成为了中老人年茶余饭后的谈资和社交炫耀的资本。

生活在扬州的王女士，最近看很多朋友都在晒微信运动步数。因为经不起大家的刷屏，她也迷上微信运动。

别人是怎样变得自律的（想成功这就是关键因素）

为了冲上榜首，她连续几晚暴走3万步，结果把膝关节走坏了……其实，真正的自律是忠于自己的目标，做真实的自己，而不是为了满足华而不实的虚荣心。

03.自律不重要，结果才重要

你有没有发现？一到年初，很多人都喜欢立flag，如：“一年读书100本”。

问题是，这些所谓的自律，本身并不会有太多的结果。

你读完100本书，记了一大堆的读书笔记，然后呢？

别人是怎样变得自律的（想成功这就是关键因素）

你的能力提升了吗？你的精神世界变得富足了吗？你的生活条件变得更好了吗？

认真推敲一下，会发现令无数人痴迷的自律，只不过是浮于表面的例行公事而已。

2016年以前，我经常干这种傻逼的事情。比如：每天为了凑字数写文章、为了打发时间去图书馆看书……

最后，除了把自己感动地稀里哗啦，啥也没收获到。

这就是典型的用战术上的勤奋要掩盖战略上的懒惰。

那些真正厉害的人，从来不提“自律”二字。

他们的脸上写满了勋功章，而自律也早已融入了他们的身体。

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与其被动自律，不如自我驱动

被动的自律是反人性的，非常痛苦。

各位回想一下，当年的九年义务你是怎么过来的？寒窗苦读三年又是怎样度过的？

在应试教育背景下，很多人的学习都是被动的，或者说是被迫的。

那么，与其被动自律，不如先完成自我驱动

01.找到你的使命

每个人来到这个世界都是有使命的。

周总理12岁就发出“为中华崛起而读书”的豪言壮志，马斯克的使命是在未来完成人类星球移民计划。

别人是怎样变得自律的（想成功这就是关键因素）

作为普通人，我们没有那么宏伟壮大的抱负，我们只是希望拥有老婆、孩子、热炕头……

我们大部分人的使命都很朴实——为小家而努力奋斗着。

有了使命以后，你就会有无限的动力驱使着你去实现一个又一个小目标。

02.制定你的目标

每一个小目标都是一座里程碑。为完成使命，我们需要制定可行性的目标。

何为可行性？即量力而行，比如：实现月入过万的小目标。

紧接着，将目标进行拆解细化并逐个完成。

如果你是上班族，好好思考为实现月入过万的目标，你需要进入什么行业？找什么样的工作？需要培养什么技能？

如果你是自由职业者，你要想想做什么项目才能达到月入过万的目标？

03.用大欲望来降服小欲望

古语有云：大丈夫有所为，有所不为。

很多人无法养成自律习惯的主要原因是经不住诱惑，比如：美色、玩乐、美食，每天沉迷于各种游戏、追剧和刷抖音……

别人是怎样变得自律的（想成功这就是关键因素）

在我看来这些都属于小欲望。

没错儿，玩乐享受是人的天性，你也不用去根断它。

最好的做法就是用更大的欲望来降服这些小欲望，用更有价值和意义的事情来填充你的时间。

当你每天都能日入斗金时，你打满了鸡血往前冲时，谁还有时间刷抖音啊？

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真正的自律，从不需要坚持

真正的自律是建立在好的微习惯上，让人轻松愉悦地去完成一件又一件事情。

01.制定奖惩制度

为什么玩游戏我们不仅不会抗拒，反而会上瘾呢？

因为游戏有竞争排行机制，有各种奖惩机制，目的就是为了让你上瘾，让你不断投入时间，不断充钱。

那我们是否也可以借鉴游戏的奖惩制度呢？

过去，我为了养成写作的习惯就曾在写作群里公开写下我的写作目标，如不达目标，要发出5000元的红包。

别人是怎样变得自律的（想成功这就是关键因素）

如达到目标，就给自己奖励一次国内游。

有奖有罚，会促使你更好地完成目标。

02.永远以结果为导向

保持结果导向思维，学会以终为始来思考和行事。

举例：看书一定是奔着目的和问题去的，我日常买书阅读一般都是为了解决某个问题或者学习一个全新领域的知识。

以结果为导向去行事，你永远都会占据着主动权。

为了达到目的，你会想尽一切办法去实现，每天都会感到动力满满，根本不会拖延。

03.让微习惯融入工作与生活

我们每个人都能形成一些好的微习惯，只是我们并没有发觉。

第一、集中固定工作时间，避免外界环境干扰我们的工作；

第二、保持冥想思考，阶段性地去复盘自己不太擅长或做得不好的事情；

第三、无须模仿所谓的“自律达人”们每天早睡早起。你只要保持足够的睡眠时间，并形成一定的规律即可；

第四、选择自己喜欢的运动，每周保持一定的运动量，能够极大地放松心情；

第五、从心底里接纳不完美的自己，接受一定程度的拖延，否则你会因为完美主义倾向而感到异常痛苦。

好的微习惯一旦融入人的身体，就像吃饭睡觉一样轻松，一点儿也不会痛苦。

04.给工作和生活留白

橡皮筋拉得太紧容易崩断，人把自己逼得太紧就容易崩溃。

你不必把所有的时间都安排得满满当当，要适当给自己的工作和生活留白。

每周至少保留半天的独处时间和自己对话，保持愉悦的心情。

别人是怎样变得自律的（想成功这就是关键因素）

医学界常把人比喻成一根蜡烛，你是想立刻让它烧完还是慢慢燃烧，取决于你的个人意志。

真正有智慧的人更懂自律！

别人是怎样变得自律的（想成功这就是关键因素）

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